準(zhǔn)媽媽?xiě)言械谑咧軙r(shí)的飲食要點(diǎn)與指導(dǎo)：

　　1、飲食指導(dǎo)

　　a.孕期第114天

　　胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育依賴(lài)于鈣質(zhì)的多少。雖然新鮮的綠葉蔬菜的含鈣量要少于牛奶及奶制品，但多葉的深綠色蔬菜含有大量鈣質(zhì)。

　　可以自制蘿卜汁、蒲公英汁或甘藍(lán)汁，每次1杯，每天3—4杯，這樣就可以保證每天充足的鈣補(bǔ)充。

　　b．孕期第115天

　　玉米可以為準(zhǔn)媽媽提供足量的維生素，玉米在摘取之后其中的糖分就逐漸開(kāi)始轉(zhuǎn)化成淀粉，所以新鮮玉米應(yīng)盡快食用?？梢詫⒂衩追旁陂_(kāi)水中燙煮3—5分鐘，這樣玉米因?yàn)槟Y(jié)了其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道和口感都很好，也有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適宜準(zhǔn)媽媽食用。需要注意的是煮玉米時(shí)不要加鹽，以免玉米過(guò)硬影響口感。

　　c．孕期第119天

　　準(zhǔn)媽媽可以選擇食用各種肉類(lèi)、雞蛋和芝白土，其中含有身體需要的飽和脂肪，而極不飽和脂肪可以從各種堅(jiān)果或種子類(lèi)食物中獲得，這些脂肪對(duì)準(zhǔn)媽媽的動(dòng)脈及心臟都有保護(hù)作用。但不應(yīng)選擇熱帶的各種食物，因?yàn)橛行┦澄锶缫樱m然含有豐富的飽和脂肪，但蛋白質(zhì)含量較少，所以不應(yīng)食用過(guò)多的熱帶食物。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第113天

　　在懷孕16～18周時(shí)，如果想了解胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，可以用胎甲球蛋白(AFP)顯影法或羊膜穿刺術(shù)，如果胎寶寶存在生理缺陷，也會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)。胎甲球蛋白主要檢測(cè)母親的血液，羊膜穿刺術(shù)是通過(guò)利用一根針剌穿腹部及子宮壁取得的少量羊水來(lái)檢測(cè)的。

　　b．孕期第117天

　　這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)注意到自己的乳暈外長(zhǎng)出了些許斑點(diǎn)，這種乳暈組織的著色變化可能會(huì)布滿(mǎn)胸部。這樣的情況稱(chēng)之為第二乳暈，準(zhǔn)媽媽不用過(guò)于緊張，因?yàn)檫@只是暫時(shí)的現(xiàn)象，個(gè)別媽媽會(huì)持續(xù)到寶寶1歲時(shí)才消退。

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